چگونگی بهبود روابط خود با همسر

ازدواج پیوند نهایی بین دو شریک است. شما عهد کردید که یکدیگر را بهتر یا بدتر دوست داشته باشید ، اما گاهی اوقات اوضاع متلاشی می شود. شاید شما دعوا بدی داشته باشید ، احساس می کنید خودتان از هم جدا شده اید ، یا ممکن است به سادگی به جایی رسیده باشید که متوجه شوید که برای بهبود روابط نیاز دارید. روابط نیاز به کار و تعهد دارد تا محبت شما نسبت به دیگری محکم شود و ازدواج نیز از این قاعده مستثنی نیست. با کمی تلاش ، کمی درک و کمی صبر ، شما و همسرتان می توانید ازدواج خود را بهبود بخشید و به یاد بیاورید که چرا عشق خود را به یکدیگر متعهد کرده اید.

کار بر روی ارتباطات

1

به همسرتان گوش دهید. زوج هایی که مدت طولانی با هم بوده اند ، اغلب چیزهایی را که گفته می شود به صورت اعطایی انجام می دهند. به عنوان مثال ، همسر شما ممکن است به شما بگوید کاری که انجام می دهید او را زحمت کشیده است ، اما ممکن است فرض کنید که این یک کار بزرگ نیست زیرا این مدت طولانی با هم بوده اید. با این حال ، چیزهای کوچک اضافه می شوند ، و هنگامی که شریک زندگی تان بی اعتبار یا غیرقابل شنیدن است ، می تواند منجر به ایجاد اعتماد و صمیمیت بیشتر در این زمینه شود. 

اگر همسرتان به شما می گوید مشکلی وجود دارد ، باید آن جمله را جدی بگیرید. برای حل مشکل ، به تنهایی یا با هم کار کنید ، اما اطمینان حاصل کنید که نگرانی های شریک زندگی خود را جدی بگیرید.

نیازهای شریک زندگی خود را برطرف کنید. اگر همسرتان به شما می گوید چه چیزی را از رابطه می خواهد ، شما باید تلاش کنید تا این اتفاق بیفتد یا با هم کار کنید تا یک سازش پیدا کنید.

2

با همسرتان وقت با کیفیت بگذرانید. زمان کیفیت زمانی است که بدون قید و شرط و به طور کامل برای همسر خود رزرو می کنید. مهم نیست که چه اتفاقی می افتد ، شما باید این بار برای همسر خود رزرو کنید. زنگ تلفن؟ در جلوی همسر خود حلق آویز کرده و آن را خاموش کنید. به یکدیگر گوش کنید ، کنار هم بنشینید ، همدیگر را تماشا کنید. از حضور یکدیگر لذت ببرید و از کنار هم بودن لذت ببرید. این کار را حداقل یک بار در هفته به مدت 30 - 60 دقیقه انجام دهید.

3

با هم باز و صادق باشید. صداقت در یک رابطه بسیار مهم است ، به خصوص اگر متاهل باشید. شما می خواهید احساس کنید که می توانید به همسر خود اعتماد کنید ، و می خواهید شریک زندگی تان به همان صورت احساس کند. اما صداقت و صراحت فقط فراتر از گفتن حقیقت است. این همچنین به معنای عدم امتناع اطلاعات و عدم عقب نشینی در مواردی است که می خواهید به آن بپردازید. 

هرگز به شریک زندگی خود دروغ نگویید. حتی یک دروغ کوچک ، مانند گفتن چیزی وقتی به طور پنهانی انجام شود ، شما را آزار نمی دهد ، سرانجام می تواند باعث نارضایتی و استدلال شود.

باز کنید و بگذارید خود را در مقابل شریک زندگی خود آسیب پذیر کنید. به همسرتان آرزوها و آرزوهای مخفی خود ، عمیق ترین ترس ها و چیزهای دیگر را که پنهان نگه دارید بگویید.

بگذار شریک زندگی تان باز شود و در برابر شما آسیب پذیر باشد. این می تواند به ایجاد اعتماد و تقویت احساس صمیمیت و محبت کمک کند.

4

روی سازش کار کنید سازش می تواند دشوار باشد ، به ویژه هنگامی که احساسات پس از استدلال زیاد می شوند. با این وجود ، نیازی به صبر 30 ثانیه صحیح نیست که ارزش این فشار را داشته باشد که استدلال بتواند روابط شما را تحت فشار قرار دهد. هر از گاهی مخالفت یا حتی بحث و جدال طبیعی است ، اما شما باید مایل باشید که به اسم سازش و همکاری طرف مقابل خود را رها کنید.

استدلال ها را به عنوان چیزی که باید "برنده شوید" فکر نکنید. این تفکر خطرناک است ، زیرا شما و همسرتان را در مقابل یکدیگر قرار می دهد. [3]

بگذارید به چیزهایی بپردازید که ارزش جنگیدن ندارند. حتی اگر اشتباه نکردید ، ارزش استرس و ناامیدی یک استدلال را ندارید.

مایل به استدلال هستید. فقط به این دلیل که فکر می کنید حق با شماست ، این بدان معنا نیست که بحث خود را در هر نقطه دیگری قرار دهید ، بنابراین قبل از افزایش سرعت ، روی پرتاب آن کار کنید.

سازش رابطه شما را قوی تر می کند. هنگامی که شما هر دو نیازهای خود را از جمله نیاز خود به درستی کنار بگذارید ، می توانید به عنوان یک تیم برای بهبود هر دو شریک همکاری کنید. 

5

از عبارات "من" استفاده کنید. وقتی شما و همسرتان با هم اختلاف دارید ، مهم است که از استفاده از اتهامات یا توهین ها خودداری کنید. یکی از راههایی که بسیاری از همسران ناخواسته به شرکای خود صدمه می زنند استفاده از عبارات "شما" به جای عبارات "من" است. استفاده از عبارات "من" می تواند به جای صدمه زدن به احساسات شریک زندگی ، به شما کمک کند تا روشی را که احساس می کنید و یک گفتگوی مثمر و مثبتی را ترویج می کنید.

جمله "شما" سرزنش را به شریک زندگی خود منتقل می کند. به عنوان مثال ، "شما همیشه دیر می کنید و به من نتیجه بد می دهید!"

جمله "من" مکالمه را به شکلی که روی احساس متمرکز باشد ، تغییر نمی دهد ، نه بر سر زدن به سرزنش یا گناه. به عنوان مثال ، "من متوجه می شوم که شما در طول این مکالمه به دور از خانه خیره شده اید و باعث می شود احساس کنم احساسات من را در نظر نمی گیرید."

جمله "من" شامل سه مؤلفه است: شرح مختصر و غیر تحریک آمیز از رفتاری خاص که با آن روبرو هستید ، احساسات شما در مورد آن رفتار و تأثیر ملموس و ملموس رفتار خاص شریک زندگی شما روی شما.

مؤلفه رفتار باید به واقعیت های وضعیت بچسبد ، احساسات شما باید به طور مستقیم با آن رفتار در ارتباط باشند و اثر باید یا عواقب را مشخص کند یا از احساسات شما در مورد موضوع پشتیبانی کند.

هدف این است که تا حد امکان خاص باشد و به موضوع مورد نظر بپیوندد. سایر مسائل یا احساسات نامربوط را به خود جلب نکنید ، فقط روی تأثیرات ملموس مشکل فعلی متمرکز شوید.

6

هرگز به شریک زندگی خود فریاد نزنید. بسیاری از مردم شروع به فریاد زدن می کنند حتی بدون آنکه متوجه شوند. وقتی استدلال می کنید ، ممکن است احساسات شما بالا برود و ممکن است نسبت به موضوعی که در مورد آن بحث می کنید بسیار شور و شوق نشان دهید. با این حال ، فریاد زدن به همسرتان تنها یکی از دو نتیجه را به همراه خواهد داشت: یا شریک زندگی شما فریاد می زند ، و شما به یکدیگر فریاد می زنید ، یا شریک زندگی تان از شما ترسیده است. در هر صورت ، این یک وضعیت آسیب رسان است که می تواند فشار زیادی برای روابط شما ایجاد کند.

ممکن است در لحظه فریاد زدن و رها کردن ناامیدی های شما احساس تسکین کند ، اما احساسات شما بالا می رود.

به احتمال زیاد هنگام فریاد زدن چیزهایی را می گویید که منظور شما از آن نیست و بعداً وقتی آرام می شوید دیگر نمی توانید آن سخنان مضر را برگردانید.

هنگامی که شما (و / یا شریک زندگی خود) ناراحت هستید از صحبت کردن در مورد موارد مهم خودداری کنید. پیاده روی کنید یا به مدت 5 یا 10 دقیقه به راحتی از اتاق بهانه بگیرید و سپس مکالمه را دوباره شروع کنید.

منبع : ثانیکالا